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　　蛋白质的食物来源是比较广泛的，主要包括谷类、豆类、奶类以及肉类等。具体分析如下：

　　如小米，含有蛋白质，但蛋白含量不是很高，而且小米也含有膳食纤维等对身体比较有利。

　　比如大豆，黑豆等，也是含有植物蛋白、氨基酸等，大豆含有蛋白质含量较高，可能达到36%以上左右。

　　肉类含蛋白质也是比较高的，比如鱼肉、猪肉含有优质的蛋白质，也是人体所需蛋白质的重要来源。

　　但在补充蛋白质时，可以根据个人体质来选择合适的食物来补充蛋白质，提高个人免疫力，但一定要适量食用。建议养成良好的饮食习惯，维持膳食的均衡，不建议偏食或者挑食。

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