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　　如果说人体是一栋房子，那蛋白质就像是房子的砖和瓦。我们的肌肉、皮肤，甚至毛发都和蛋白质息息相关。而一提到补充蛋白质，很多人首先就会想到多吃点“肉蛋奶”。其实我们日常饮食摄入的蛋白质主要有两大类：动物蛋白质（肉类、鸡蛋、牛奶）、植物蛋白质（豆类、谷物、坚果）。

　　像杏仁露、核桃奶、花生奶、燕麦奶、椰子奶等等都属于植物蛋白饮品，它们味道香甜，口感细腻，并且含有蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素等营养，一直都深受年轻人的喜爱。

　　来源：【环球时报健康客户端】少荤多素是保持健康的手段之一，对女性尤其有益。《美国临床营养学杂志》刊登的一项新研究发现，女性摄入更多植物蛋白有助于降低慢性病发病率，日后整体健康水平也更高。

　　参考消息网9月20日报道据西班牙《世界报》网站9月4日报道，了解地中海饮食的人都确信无疑的一点是：地中海饮食是最健康、最适合保持理想体重的饮食方法。

　　来源：【环球时报健康客户端】蛋白质是人体必不可少的三大营养素之一，可分为植物蛋白和动物蛋白两大类。美国哈佛大学陈曾熙公共卫生学院发表在《美国临床营养学杂志》上的一项新研究显示，适当增加植物蛋白摄入，使饮食中的植物蛋白与动物蛋白比例达到1∶2，有助更好地降低患心血管疾病的风险。

　　降血脂、平衡血糖水平，还能减肥降脂、增加肌肉…真的是这样吗?喝蛋白粉能补充优质蛋白吗?专家表示，根据蛋白粉的原料来源不同，可以分为植物蛋白和动物蛋白两大类，植物蛋白也叫大豆蛋白，动物蛋白也叫浓缩乳清蛋白。

　　为了追求健康长寿，有些人会选择一些保健品，然而这并不值得推崇。与其花大价钱去买保健品，不如花时间好好规划一下自己的饮食。有研究证明：只要饮食稍微做一个改变，多吃一些这种食物，就能延长寿命！健康时报图一个饮食的小改变，显著延长寿命！

　　【来源：爱青岛】一般提到补充蛋白质，大家可能更多想到的都是肉、j9跨境创业蛋、奶等动物蛋白。但今天要聊的，却是一直被我们忽视的植物蛋白，因为近期有研究发现，植物蛋白其实对于延长寿命更有帮助！